Curso de Reducción del estrés basado en Mindfulness MBSR

Las investigaciones muestran una reducción sostenida de 35% en síntomas médicos y 40% en síntomas psicológicos en los participantes. Reducción de Distrés: Disminuye la ansiedad, la depresión, la ira y la preocupación, mejorando el bienestar emocional. Prevención de Depresión: Reduce significativamente la reincidencia de episodios depresivos. Mayor Bienestar: Aumenta el sentido de bienestar y la afectividad positiva (felicidad, gratitud, inspiración). Control Mental: Reduce la rumiación mental (pensamientos no deseados). Mejora Cognitiva: Incrementa la concentración y la memoria a corto plazo (incluso bajo alto estrés). Regulación Emocional: Disminuye la reactividad emocional y aumenta la flexibilidad cognitiva (capacidad de cambiar la perspectiva ante problemas). Relaciones: Mejora la satisfacción en las relaciones y la capacidad de comunicar emociones.

Dolor Crónico: Disminuye la experiencia del dolor, las alteraciones del humor y el uso de medicación asociada al dolor. Enfermedad Coronaria: Disminuye la mortalidad (41% de reducción), la morbilidad y factores de riesgo (presión, glucosa, peso). Cáncer: Reduce el malestar anímico (depresión, ansiedad) y los síntomas de estrés físico (náuseas/vómitos por quimioterapia, síntomas gastrointestinales). Hipertensión: Reduce la presión sanguínea de forma comparable a la medicación y cambios en el estilo de vida. Otras Afecciones: Mejora en Fibromialgia, reducción de glucosa en Diabetes tipo I, mejora en síntomas de Asma y Trastornos Respiratorios, y acelera la limpieza de placas en Psoriasis.

Reducción del Burnout: Reduce el agotamiento emocional, uno de los principales componentes del síndrome de desgaste profesional. Estrés Ocupacional: Disminuye el estrés, el distrés psicológico y la ansiedad asociados al trabajo.