Posibles formatos
Hay varias opciones de formato para dictarlo en la empresa:
- Charla de Introducción al Mindfulness de 60min.
- Taller de Mindfulness, Teoría y entrenamiento de las habilidades del mindfulness orientadas a reducir el estrés y mejorar el foco - Duración 3 a 4hs.
- Retiro Mindfulness, destinar una jornada completa de 8hs. fuera de la oficina para practicar y generar el hábito de estar en el presente.
Ejercicios y tareas para el hogar
Los participantes reciben ejercicios y prácticas para llevar a cabo en su ámbito laboral entre las sesiones. Estos ejercicios fomentan la integración del mindfulness en la rutina diaria y refuerzan los conceptos aprendidos en las sesiones.
Objetivos
Temática
Entrenamiento mental para ejercitar el músculo de la atención, para ganar foco y concentración.
Gestión de las emociones, para responder en vez de reaccionar.
Regulación del estrés y la ansiedad.
Manejo de los pensamientos y decisiones difíciles
Empatía en el trabajo
Apoyo individualizado
Los instructores ofrecen apoyo individualizado a los participantes si estos lo requieren, para abordar preguntas y preocupaciones específicas relacionadas con su práctica de mindfulness y la aplicación en su vida laboral.
Beneficios
Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental, y salir del modo “piloto automático”.
Desarrollar la habilidad de la escucha atenta y la comunicación interpersonal.
Educar la mente y los pensamientos, para pensar de manera proactiva y optimista.
Entrenar las habilidades emocionales para responder sin estrés ni ansiedad a los desafíos diarios.
Aumentar el compromiso y la satisfacción en el trabajo.
Desarrollar la empatía y amabilidad en el trato con los colegas.
