Programa de 8 días online en vivo, para Cultivar la Compasión en tu Vida
Bienvenido a este programa de 8 días diseñado para ayudarte a cultivar la compasión en tu vida. La compasión no solo mejora nuestro bienestar personal, sino que también tiene un impacto positivo en nuestras relaciones y en la sociedad en general. A lo largo de este viaje, exploraremos diferentes aspectos de la compasión, desde la autocompasión hasta la extensión de la compasión a todos los seres vivos. Cada día nos enfocaremos en un tema específico, brindándote herramientas y prácticas para integrar la compasión en tu día a día.
El programa dura 8 días y se divide en 3 instancias:
Un taller online en vivo de 2 horas de duración dedicado al cultivo de la Compasión y Autocompasión.
6 meditaciones diseñadas para abordar de manera práctica la compasión en tus rutinas diarias.
Un cierre con un taller online en vivo para repasar las meditaciones propuestas, explorar cómo aplicarlas en la vida diaria y establecer hábitos duraderos.
Día 1: Cultivando la Compasión
Comenzaremos nuestro programa explorando qué es la compasión y por qué es fundamental para una vida plena y equilibrada. Aprenderemos técnicas para despertar y nutrir la compasión en nuestro corazón.
Día 2: Practicando la Autocompasión
La compasión comienza por uno mismo. En este día, descubriremos la importancia de tratarnos con amabilidad y comprensión, especialmente en momentos de dificultad. Practicaremos ejercicios para desarrollar la autocompasión.
Día 3: Desarrollando la Amabilidad hacia Uno Mismo
Continuando con la autocompasión, nos enfocaremos en prácticas específicas para ser más amables con nosotros mismos. Exploraremos cómo la autocrítica puede ser transformada en autoaprecio y apoyo.
Día 4: Practicando la Compasión en el Día a Día
La compasión debe ser una parte integral de nuestra vida cotidiana. Este día aprenderemos cómo llevar la compasión a nuestras interacciones diarias, ya sea con amigos, familiares, colegas o incluso desconocidos.
Día 5: La Práctica de la Autocompasión en Situaciones Difíciles
La vida está llena de desafíos. Hoy nos enfocaremos en cómo mantener y aplicar la autocompasión en momentos de estrés, fracaso o dolor. Veremos técnicas para sostenernos a nosotros mismos en tiempos difíciles.
Día 6: Extendiendo la Compasión a Todos los Seres Vivos
La compasión no se limita a los seres humanos. En este día, expandiremos nuestro círculo de compasión para incluir a todos los seres vivos. Reflexionaremos sobre cómo nuestras acciones pueden contribuir a un mundo más compasivo y armonioso.
Conclusión
Al finalizar este programa de 8 días, habrás adquirido una comprensión profunda de la compasión y cómo cultivarla en tu vida diaria. Este viaje es solo el comienzo, y esperamos que continúes practicando y expandiendo la compasión en todas las áreas de tu vida.
